האם מתיחות בסיום האימון זה דבר חשוב?

אז קודם כל, מתיחות זה דבר חשוב.

מתיחות בליסטיות, מתיחות דינמיות, מתיחות סטטיות – כל אלה חשובים בחלקים שונים של האימון.

כאשר אנחנו מדברים על מתיחות, אנחנו מתייחסים בעיקר לחימום דינמי בתחילת האימון, שכולל מתיחות דינמיות ובליסטיות. 🤸

בסיום האימון, לעומת זאת, לא מבצעים מתיחות.

במקום זאת, ניתן לבצע שחרור לגב, הרפייה, ושחרור של הרגליים. מתיחות דינמיות וסטטיות אינן מתאימות לאחר אימון אינטנסיבי שבו כל השרירים עבדו. תפקידן של המתיחות הוא להגמיש את השריר ככל הניתן ולהזרים פנימה דם כדי להגביר את יכולת הביצוע בזמן האימון. בסיום האימון, אין צורך לבצע מתיחות. 🚫

מתיחות הן כמובן דבר מאוד חשוב, ואני ממליץ מאוד לבצע אותן ביום שאחריו.

לאחר אימון אינטנסיבי, כדאי לבצע מתיחות, לשתות מים, לבצע הרפייה ולבצע תנועתיות של כל הגוף.

כך ניתן להרחיב את טווחי התנועה ולהחזיר את הגמישות לשרירים הכואבים, ולכל דבר שמציק לכם, בוודאי מה שקשור לגב, חגורת כתפיים וירכיים. 💧

לסיכום, מתיחות הן חשובות לפני האימון, אך בסיום אימון אינטנסיבי אינן חיוניות. חשוב לבצע מתיחות, שתייה והרפייה ביום שאחריו. 😊💪