המסלול הדרך שלך לשירות משמעותי- כושר קרבי

חיפוש

27 באוק׳ 2022זמן קריאה 2 דקות

שמונה פירות וירקות שאסור לך לוותר עליהם

אל תוותרו עליהם – 8 ירקות ופירות שחשוב לאכול. הם מכילים ויטמינים, מינרלים ונוגדי-חמצון וחשוב לצרוך אותם על בסיס יומי. 1. עגבניות עגבניות...

23 באוק׳ 2022זמן קריאה 4 דקות

חשיבות השינה כחלק בלתי נפרד מתכנית האימונים של רצים

אין עוררין על כך ששינה הינה הכרחית לכולם ובייעוד לספורטאים ורצים, ד"ר חן גלייט-סנטר, עם מחקר שבדק ובחן עד כמה השינה חיונית לתהליכי...

13 באוק׳ 2022זמן קריאה 3 דקות

10 מאכלים חשובים העשירים באומגה 3

הכנו עבורכם רשימה של 10 מאכלים שעשירים באומגה 3. למרות שהגוף שלנו זקוק לחומצות השומן הללו לפעילותו התקינה, הוא לא מסוגל לייצרם ולכן יש לצרוך

2 באוק׳ 2022זמן קריאה 3 דקות

חם לכם? בואו לנסות 5 פעילויות ספורטיביות שיקררו אתכם

קשה לכם לרוץ בקיץ? אנחנו מבינים אתכם... אז קחו הפסקה מהריצה ונסו את ההמלצות הקרירות שמביאה לכם המאמנת יעל לביא "חם לי", "מה זו הלחות...

29 בספט׳ 2022זמן קריאה 4 דקות

מחקר || כיצד אימון חזק יותר גורם לנו לאכול פחות?

במקרים רבים שגרה קבועה של אימונים עלולה לגרום דווקא לעלייה במשקל. איך נמנעים מזה? מבצעים אימונים קשים יותר כדי לגרום לגוף לייצר מולקולה...

18 בספט׳ 2022זמן קריאה 4 דקות

מדוע קשה להתמיד בריצה או בפעילות ספורטיבית?

אם אתם רצים או עושים פעילות גופנית כמו רכיבה או שחייה, אתם ודאי רוצים לדעת כיצד ניתן להמשיך ולהתמיד בכך שנים רבות, הפסיכולוג אמיר וייס...

11 בספט׳ 2022זמן קריאה 5 דקות

האם נעלי ריצה גורמות לפציעות או מונעות אותן?

בסקירת הספרות האחרונה שפורסמה המסקנה היא שאין קשר בין סוג הנעל לפציעות, אבל זה לא אומר שצריך לרוץ ולקנות כל נעל בלי לעשות סינון מראש....

4 בספט׳ 2022זמן קריאה 6 דקות

רצים מתחילים? קבלו 10 טיפים מעולים של מאמנים

האם לרוץ כל יום? איך נושמים נכון? כדאי לשלב הליכה עם הריצה? הרבה שאלות הגיעו למערכת והחלטנו להרים את הכפפה ולענות עליהן רוצים להתחיל...