המסלול הדרך שלך לשירות משמעותי- כושר קרבי

חיפוש

12 בפבר׳ 2023זמן קריאה 4 דקות

10 טיפים שיהפכו את ריצות החורף שלכם למהנות יותר

אל תתנו לכמה בקרים קרים להשפיע עליכם ועל תכנית האימונים שלכם. זה מה שאתם צריכים לעשות כדי לרוץ בקור מבלי להרגיש אומללים. אחד החלקים הקשים...

5 בפבר׳ 2023זמן קריאה 4 דקות

ריצה בחורף: איך נשמור על הגוף ונקטין סיכון להתקררות?

אולי החורף הישראלי לא מתקרב לחורף הקשה ברוב מדינות אירופה, אבל הוא בהחלט מספיק קר כדי לסכן את כל מי שמתאמן בחוץ בהתקררות. מצד אחד הרצים...

1 בפבר׳ 2023זמן קריאה 4 דקות

גשם גשם בוא: הכללים לריצה בגשם ובחורף

ריצה במזג אוויר קר דורשת יותר תכנון ועלולה להסתיים בנזק אם לא שומרים כל כמה כללים חשובים. המאמן דניאל קרן הכין מדריך בנושא באופן כללי,...

29 בינו׳ 2023זמן קריאה 5 דקות

פציעות ספורט: הסיבות העיקריות לכאב בברך

מה סיבות העיקריות לכאב בחלק החיצוני (הלטראלי) של הברך – ואיך נוכל לטפל בהם? אנשים רבים מתלוננים על כאבי ברכיים ממגוון סיבות. הכאב בברך יכול

25 בינו׳ 2023זמן קריאה 3 דקות

מה הריצה יכולה ללמד אתכם על עצמכם?

רצים וספורטאים ותיקים יודעים לומר שהריצה לא רק שמלמדת אותנו דבר או שניים על החיים, אלא גם ולא פחות חשוב היא מלמדת אותנו על עצמנו,...

22 בינו׳ 2023זמן קריאה 5 דקות

כל הסיבות מדוע כדאי גם לכם להתחיל לשחות?

חושבים להתחיל לשחות? ספרנו לא פחות מ-12 יתרונות משמעותיים שיש לשחייה להציע לכם - אז כל מה שנותר לכם זה לקפוץ למים ולחתור אל המטרה יתכן...

18 בינו׳ 2023זמן קריאה 2 דקות

איך לחזק את הגוף לריצה בעליות?

אימוני עליות מחזקים מאוד ומשפרים אותנו כרצים. אם עליות גורמות לכם לכאבים, כדאי שתלמדו את 6 התרגילים כאן, שיחזקו משמעותית את השרירים...

15 בינו׳ 2023זמן קריאה 4 דקות

6 סיבות טובות לימי מנוחה שיהפכו אתכם לרצים חזקים יותר

גם אם אתם מכורים לזה, גם אם אתם מרגישים מצוין למרות שעברתם אימון קשה, גם אם אתם במגמת השתפרות. אתם חייבים להבין שלמנוחה יש תפקיד לא פחות...