המסלול הדרך שלך לשירות משמעותי- כושר קרבי

חיפוש

27 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 3 דקות

ספורטאים וחוזק עצם

ידוע כי צריכה לא הולמת של סידן מעלה את הסיכון לצפיפות עצם נמוכה ולשברי מאמץ. מה משפיע יותר על חוזק העצם - פעילות גופנית או תזונה, ולאיזו...

27 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 1 דקות

קילו שריר או קילו שומן?

ידוע ששריר שורף יותר אנרגיה משומן, השאלה היא עד כמה זה משמעותי ומה באמת ההבדלים בין שרירן לשמנמן באותו המשקל? אחת הטענות שעלתה אחרי הפוסט...

27 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 2 דקות

רוצים לשמור על המשקל? פירמידת המזון של הספורטאים

התזונאי יאיר קרני מסביר על הקשר החשוב בין פעילות גופנית ותזונה ומחדד מה צריך לאכול (וכמה) כשרוצים לשמור על משקל תקין או להרזות. מִזה שנים...

27 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 4 דקות

שבעה מושגים בתזונת ספורט שאתם חייבים להכיר

מה זה מי גבינה וכמה חלבון אתם צריכים? אספנו עבורכם מושגים חשובים בתזונת ספורט שאתם חייבים להכיר ולהפנים. כולם סביבכם מדברים בידענות על...

26 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 3 דקות

4 תרגילי חובה לחיזוק הרגליים לרצים מתחילים

לכולם ברור שלתרגילי חיזוק לרגליים יש חשיבות עצומה למניעת פציעות ועדיין רבים מאיתנו לא מקדישים להם זמן. לתרגילים הבסיסיים והטובים ביותר...

26 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 4 דקות

6 דרכים להתאוששות אחרי ריצה ארוכה

כל מה שקורה אחרי אימון קשה או ארוך, לא פחות חשוב ממה שקורה באימון עצמו. כדי לשמור על הגוף חייבים להקפיד על התאוששות נכונה, איך עושים את...

26 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 4 דקות

9 סיבות מוזרות לכאבים בזמן ריצה

לא הכל מסתכם בדלקות שמשביתות אותנו מפעילות. למה למשל יש רצים שסובלים מגרד ברגליים או מכאבי שיניים בגלל הריצה? עופר צחר מסביר ומציע...

26 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 4 דקות

במה חשוב להתמקד באימון כוח – בשריר או בתנועה?

המדריכים, המאמנים והפיזיותרפיסטים נעים בין שתי גישות של הדרכה ונתינת משוב למתאמנים והמטופלים שלהם, הפיזיותרפיסט עופר צחר מסביר מה הן ואיך...