המסלול הדרך שלך לשירות משמעותי- כושר קרבי

חיפוש

22 במאי 2022זמן קריאה 2 דקות

יחידה 669

היחידה האווירית הטקטית לחילוץ מיוחד, או בשמה המוכר יותר, 669 מתמחה בחילוץ לוחמים פצועים משדה הקרב וטייסים שנטשו את מטוסם במהלך משימות...

13 במרץ 2022זמן קריאה 3 דקות

מהן הטעויות הנפוצות בקרב רצים חובבים?

לא כל ריצה צריכה להסתיים עם הלשון בחוץ. ממש לא. ואם הגעתם למצב הזה אתם ודאי רצים בקצב הלא נכון, כלומר מהר מדי. הקפידו על 70-80 אחוז של ריצו

6 במרץ 2022זמן קריאה 4 דקות

האם ריצה "דופקת" את הברכיים וגורמת לשחיקת סחוסים?

כאשר אנחנו מבצעים פעילות של ריצה, הגוף מנחית על הקרקע כוח בעצימות של פי 2 עד פי 7 משקל הגוף. הקרקע כמובן – מחזירה מיד כוח זהה והכוח עובר דרך

28 בפבר׳ 2022זמן קריאה 3 דקות

5 טעויות נפוצות מאוד אצל רצים מתחילים

כמו בכל תחום בחיים, על מנת להגדיר הצלחה אנחנו פונים לתורת היחסות. אז הדוד של החבר שהוא עם עודף משקל ומבוגר מאיתנו ב-30 שנה רץ מרתון, ואנחנו

20 בפבר׳ 2022זמן קריאה 2 דקות

איך עושים אינטרוולים ומדוע הם חשובים לשיפור הקצב?

אימוני אינטרוולים, או בשם העברי, "אימוני הפוגות", הם ללא ספק האימונים הכי מושמצים (פוצעים, מכאיבים, קשים מדי) ומצד שני "קדושים" למכורים (כי

13 בפבר׳ 2022זמן קריאה 3 דקות

7 מזונות אנטי דלקתיים שכדאי לכם להוסיף לתזונה שלכם

במקום לחשב כל גרם שאתם אוכלים, פשוט הסתכלו על הצלחת שלכם. המטרה היא שחצי מהצלחת תכלול ירקות, רבע ממנה חלבון ועוד רבע עמילן בתוספת חטיפים ברי

6 בפבר׳ 2022זמן קריאה 4 דקות

12 טיפים לריצה כשקר בחוץ וגשום

ריצה במזג אוויר קר דורשת יותר תכנון ועלולה להסתיים בנזק אם לא שומרים כל כמה כללים חשובים. המאמן דניאל קרן הכין מדריך בנושא. באופן כללי,...

30 בינו׳ 2022זמן קריאה 6 דקות

רוצו על זה: 10 אפליקציות הריצה המובילות כיום

פעם הן עשו את העבודה של שעוני הריצה ועודדו אותנו קצת תוך כדי, היום לאפליקציות הריצה יש פיצ'רים חדשים ומגניבים. הנה הלוהטים שבהם: קהילת...